Krachttraining
De naam verklapt het al een beetje… Hoe bouw je een krachttraining op?
Een krachttraining hoort een kortere workout dan normaal te zijn en zeker niet langer te duren dan ongeveer 90 minuten. Het liefst zien onze trainers dan maximaal rond de 45 a 60 minuten in HealthTime. Want hoe langer je traint, des te meer spil afbrekend cortisol in je bloed gaat circuleren waarna je lichaam meer hersteltijd nodig heeft.
Wat zijn goede oefeningen voor krachttraining?
Dat is een goede vraag. Bij HealthTime staat een selectie aan apparaten waar je prima je kracht op kan trainen. Wil je vrije oefeningen doen? Dan zijn er een aantal oefeningen die vaak gebruikt worden:
- De squat; hierbij train je vrijwel alle spieren in de benen, de squat is op vele verschillende manieren uit te voeren;
- De bench press, hierbij train je je schouders en triceps;
- De deadlift, hierbij gebruik je het hele lichaam, maar vooral de onderrug, hamstrings, bovenbeenspieren, buikspieren en de bovenrug;
Twijfel je over je training? Vraag gerust een van onze trainers om hulp!
Wil je een aantal keer onder persoonlijke begeleiding een training doen? Maak dan gebruik van de personal training actie!
Wil je nou nog iets thuis doen? Er zijn een hoop workouts in onze @home bibliotheek
Bekijk onze nieuwsbrief, schrijf u in en ontvang alles in uw mail!
Bekijk hier onze laatste nieuwsbrief… of kijk in ons “nieuwsbrief archief”
