Wat is conditietraining?

Onder conditie wordt verstaan dat je een bepaalde belasting voor een bepaalde tijd zo lang mogelijk vol kunt houden.

Waar wordt je conditie door beïnvloedt?

• Stress en slaap – Heb je een nacht niet goed geslapen of veel last van stress dan kan dit een negatieve invloed hebben op je conditie en hardloopprestatie.
• Spierkracht – Wil je goed kunnen hardlopen dan is het belangrijk dat je benen over voldoende spierkracht beschikken. Daarnaast is er binnen verschillende onderzoeken ondersteuning voordat krachttraining de prestatie bij hardlopen kan verbeteren. Dit komt waarschijnlijk doordat krachttraining onder andere bijdraagt aan een efficiëntere looptechniek.
• Lenigheid – Een gebrek aan lenigheid kan je bewegingsvrijheid beperken, wat weer negatief van invloed is op de mogelijkheid om conditie op te bouwen.
• Geslacht – Over het algemeen hebben vrouwen een minder goede conditie dan mannen. Dit heeft met erfelijkheid te maken.
• Leeftijd – Na je 35e zal je conditie elk jaar met zo’n 0.5 procent afnemen [4]. Maar gelukkig kun je door te blijven sporten op late leeftijd nog steeds een goede conditie hebben.
• Cardiovasculaire uithoudingsvermogen – Ten slotte speelt het cardiovasculaire uithoudingsvermogen een belangrijke rol bij je hardloopconditie. Dit begrip slaat op de toestand van het bloedvatensysteem en hoe goed dit systeem zuurstof kan leveren.

Deze vorm van uithoudingsvermogen train je op verschillende manieren. Waaronder met duurtrainingen en intervaltrainingen.